小密语录：挥汗如雨锻炼的你才能和运动风的衣服更搭配哦。

运动装在大家的印象中似乎只有在运动的时候才会穿，运动装似乎也一直以一种古板的姿态出现在大众中的视野中。但是，事实真是如此吗？

若保守一些的美女可以试一试穿一件黑色短款T恤，搭配紧身瑜伽裤，露出纤细的脚踝，天气转凉就外搭一件外套，全身包裹照样美美的。


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下衣消失也是可以使用运动装轻松搭配出来的，长款的运动T恤遮住下半身的短裤，运动鞋搭长筒白袜。纤细的长腿露出来，想不吸睛都难。

作为运动装，自然是经过健美的身材才能和他们更加相配啊，下面就练习一下瑜伽，让自己的身材更加健美吧！

瑜伽的体式对于脊背的伸展有非常好的帮助作用。在瑜伽练习中舒展背部，有利于缓解久坐造成的脊背肌肉僵硬，缓解身体亚健康。

骆驼式的变式，将瑜伽枕置于身后，双腿跪在地面上，两腿微微分开，双脚脚背置于瑜伽枕上。腰部弯曲向后，上半身伸展向身后。左臂向下舒展，手掌按压双脚之间的缝隙，右臂则向上伸展，拇指与食指相扣作智慧手印，之间朝向头顶方向。

虎式，左腿跪地，小腿向后伸展置于地面。上半身前倾，左臂向下舒展按压肩膀下方地面。五指大大张开辅助身体平衡。左腿从身后向上伸展，膝盖弯曲向后，右臂向后伸展，拉伸右脚尖。腰背伸展向上，不要耸肩。

首先坐在地面上，左腿伸展向前，脚尖勾起向上，脚后跟置于地面。右腿向后伸展，膝盖抵在地面上，小腿则向上伸展，腰部弯曲带动上半身向后，右臂向后伸展，抓紧右脚尖，尽力将右脚尖伸展向头顶方向。

look2：臂力提高

头肘倒立的变式，双手握拳置于地面，肘部弯曲按压平地，身体得以被支撑倒立。腰部扭转，臀部伸展向身体后方。左腿向后继续伸展，膝盖弯曲，小腿按压向地面，脚尖绷紧向下。右腿膝盖弯曲向前伸展，小腿紧贴大腿，小腿向后伸展，脚尖伸向身体后方。

蝎子式，双臂肘部弯曲，小臂按压地面，双臂支撑身体倒立。腰背弯曲，双腿弯曲向前。两膝盖伸展向天空，小腿则伸展向地面方向，脚尖绷紧朝向地面发力。

Look3：双腿塑形

双腿腿型十分影响身材的整体协调性和美观度。在练习的最后将双腿拉伸塑形，对于改善不良的双腿腿型有立竿见影的效果。

舞蹈式的变式，背对栏杆进行练习。左腿膝盖弯曲，脚尖踮起，右腿则向后伸展，大腿按压在栏杆上。小腿则伸展向天空方向。双臂向后伸展，拉右脚尖，使右小腿尽量贴近背部。

半船式，臀部坐在瑜伽枕上，双腿并拢伸展向天空方向，双臂环抱大腿，辅助双腿紧贴上半身，双手抱住另一侧肘部。

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